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矛盾

2020-08-08 21:34 舉報(bào)

女,45歲。天天想著別人站在她的對(duì)立面,總覺(jué)得別人在背后說(shuō)她壞話(huà),該怎么辦?

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  • 余露露 國(guó)家三級(jí)咨詢(xún)師 2020-09-01 09:52:25

    不知道你現(xiàn)在是什么感受呢?是傷心、憤怒還是失落或是其他什么情緒?
    1.去確認(rèn):不確定會(huì)讓人感到焦慮和恐慌,去觀察一下,那些人是不是真的有說(shuō)你壞話(huà),如果有,到底說(shuō)了什么?感覺(jué)靠不住,得找出實(shí)據(jù)
    2.找規(guī)律:覺(jué)得別人說(shuō)你壞話(huà)這種想法一般會(huì)在什么時(shí)候出現(xiàn)呢?可以找找規(guī)律,或許你可以自己控制自己減少這種想法出現(xiàn)的次數(shù)
    3.去溝通:如果確實(shí)是有人說(shuō)你壞話(huà),主動(dòng)去與他溝通,了解原因,尋找解決辦法
    4.放寬心:沒(méi)有誰(shuí)能讓所有人喜歡,有人如果不喜歡你那是他自己的事,與你無(wú)關(guān)

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